8 सुपरफूड्स जो आपके इम्यून सिस्टम को बनाएंगे बेहतर

दही दही में प्रोबियोटिक्स पाए जाते हैं जो कि लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं, यह पाचन क्रिया और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाते हैं

अदरक अदरक आवश्यक पोषक तत्वों और एन्टी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, इसका सेवन सर्दी-जुखाम- खांसी में बहुत ही फायेदमंद होता है

हल्दी हल्दी में पाए जाने वाले एन्टी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में होने वाली सूजन व संक्रमण से लड़ने में सहायक होते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं

ब्लूबेरीज एन्टी-ऑक्सीडेंट और विटामिन- सी से भरपूर ब्लूबेरीज मानसून के मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं

नींबू यह विटामिन - सी से भरपूर होता है, विटामिन - सी  श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, जो संक्रमण से लड़ने में सहायक होती हैं

पालक यह विटामिन - सी, एन्टी-ऑक्सीडेंट और वीटा कैरोटीन से भरपूर है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है

बादाम बादाम विटामिन-ई से भरपूर होता है, जो कि स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाये रखने के लिए आवश्यक है, इसमें पाए जाने वाले एन्टी-ऑक्सीडेंट शरीर को संक्रमण से बचाते हैं

ग्रीन टी रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है, यह मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाने में सहायक होती है