डायबिटीज के मरीज खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

ड्राय फ्रूट्स एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं,  ये प्रोटीन, पोटैशियम और कैल्शियम का समृद्ध स्रोत होते हैं

डायबिटीज के मरीजों को ऐसे ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए जिनमें  शुगर की मात्रा कम हो

सूखे मेवों में मौजूद स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्व मधुमेह को नियंत्रण में रखने में सहायक होते हैं

बादाम विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छे होते हैं,बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। आहार में मैग्नीशियम के सेवन से व्यक्ति में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा कम हो सकता है

बादाम

मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा अखरोट है, यह ओमेगा-3 वसा से भरपूर होता है और इसमें अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अखरोट खाने से आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित हो सकता है

अखरोट 

पिस्ते में भरपूर मात्रा में फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन होते हैं मधुमेह वाले लोग नाश्ते के रूप में पिस्ता चुन सकते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा सामग्री  रक्त शर्करा में प्रभावी ढंग से सुधार करती  है

पिस्ता

मूंगफली अपने उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री के कारण एक मधुमेह-अनुकूल ड्राई फ्रूट है। इनमें न केवल कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, बल्कि ये रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। यह मधुमेह वाले लोगों में हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है

मूंगफली

काजू फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। इनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज भी होते हैं, अन्य मेवों की तरह, काजू भी वजन घटाने, रक्त शर्करा नियंत्रण को बढ़ावा दे सकता है

काजू 

मधुमेह के रोगियों को किशमिश, मुनक्का और सूखे मीठे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, आम, अनानास, चेरी आदि नहीं खाने चाहिए क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है

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