सर्दी के मौसम में रोज पियें दूध में मिलकर ये चीजें

सर्दी का मौसम शुरू हो गया है ऐसे में सेहत के प्रति थोड़ा ज्यादा ध्यान देना आवश्यक हो जाता है बदलते मौसम के साथ सर्दी जुखाम होने की भी  संभावना बढ़ जाती है

लेकिन अपने खान पान में थोड़ा सा बदलाव करके आप स्वयं को सेहतमंद रख सकते हैं

रात को सोने से पहले दूध पीना फ़ायदेमंद होता है लेकिन अगर दूध के साथ इन चीज़ों को मिलाकर पियेंगे, तो इसका अधिक लाभ होगा

 रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में 1/4 चम्मच हल्दी डालकर उबालें, हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते है, ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

दूध और हल्दी (Golden milk)

जायफल में एंटी-ऑक्सीडेंट और एन्टी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, रोज रात में गर्म दूध के साथ जायफल पाउडर का सेवन करने से सर्दी जुखाम से राहत मिलती है, और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

दूध और जायफल पाउडर (Milk with Nutmeg powder)

दालचीनी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं, अगर आपको अनिद्रा की समस्या है रात को सोते समय दालचीनी वाला दूध पीने से आपको एक अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है इसके लगातार सेवन से शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है

दूध और दालचीनी पाउडर (Milk with Cinnamon powder)

अश्वगंधा एक प्रकार की जड़ी बूटी है, जो शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से कई स्वास्थ्य लाभ देने का काम करती है, और दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है इन दोनों का मिक्चर ही इसे एक हेल्थी ड्रिंक बनाता है, अश्वगंधा तनाव दूर करके अच्छी नींद लाने में मदद करता है

दूध और अश्वगंधा (Milk and Ashwagandha)

शहद एंटीबैक्टिरियल गुणों से भरपूर होता है, दूध के साथ शहद मिलाकर पीने से शरीर में बैक्टीरिया का विकास रुकता है। दूध और शहद को एक साथ मिलाकर पीने पेट स्वस्थ रहता है, जिससे कब्ज की समस्या, आंतों के विकार आदि से राहत मिलती है

दूध और शहद (Milk with Honey) 

पारिजात के पत्तों का रस दूर करेगा आर्थराइटिस और साइटिका की समस्या