स्वस्थ शरीर के लिए रोज खाएं ये 6 चीज़ें

अपने रोजाना के भोजन में कुछ जरूरी चीजों को शामिल करके आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं

आइए जानते हैं की ये चीज़ें क्या हैं और इन्हें कब और कैसे खाना है

अपने भोजन में रोज एक नींबू को शामिल करें, इसे आप सुबह खाली पेट पानी में निचोड़कर पी सकते हैं या फिर दिन में किसी भी समय नींबूपानी के रूप में ले सकते हैं यह लिवर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है

नींबू

यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है इसे किसी भी रूप में खाने में शामिल कर सकते है जैसे चटनी, मुरब्बा, आदि। आंवला त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है

आंवला

अपने रोजाना के नाश्ते कोई भी एक फल जरूर खाएं या अलग अलग फलों की फ्रूट चाट और जूस बनाकर भी पी सकते हैं, आयुर्वेद में रोजाना कोई भी 5 फल खाना आवश्यक बताया गया है

मौसमी फल

सलाद हमारे रोजाना के भोजन में सभी जरूरी पोषक तत्वों को पूरा करता है, एक कटोरी सलाद भोजन करने से पहले के जरूर खाएं इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है

सलाद

अलग अलग तरह के बीज व मेवे रोज खाएं बादाम, अखरोट, किशमिश और अंजीर को भिगोकर खा सकते हैं, वहीं कद्दू के बीज, चिया सीड को सलाद या स्मूदी के साथ खा सकते है

सूखे मेवे और बीज

अपने रोजाना के खाने में दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे दही, पनीर, छाछ को शामिल करें यह आपकी रोजाना की कैल्शियम की जरूरत को पूरा करता है

डेयरी उत्पाद

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