रोज 30 मिनट पैदल चलना रखेगा आपको सेहतमंद

बहुत से लोग अपनी सुबह की शुरुआत योगा, प्राणायाम, शारीरिक व्यायाम व सुबह की सैर से करते है

अगर कोई व्यक्ति रोजाना 30 मिनट पैदल चलता है तो वह अनेक बीमारियों को दूर रख सकता है

रोज सुबह प्राकतिक वातारण में टहलने से मनुष्य शारीरक व मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहता है, और चेहरे पर चमक बनी रहती है

रोजाना नियमित रूप से पैदल चलने से मस्तिष्क में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है व इससे अल्ज़ाइमर व डिमेंशिया रोग होने की संभावना कम रहती है

नियमित पैदल चलने से पाचन व कब्ज में सुधार होता है और लिवर तथा पैंक्रियास अच्छे से कार्य करते हैं, इससे पेट संबंधित रोग होने का खतरा कम रहता हैं

रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है व ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, इसके साथ ही हृदय संबधी समस्याएं होने का खतरा भी कम होता है

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है तो नियमित वॉक करें, आहार में अधिक बदलाव न करके सुबह की सैर वजन कम करने में मदद करती है

प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलने से   रक्त प्रवाह बढ़ता है जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता भी बढ़ती है

नियमित रूप से पैदल चलने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 20 से 30 फीसदी तक कम हो जाता है, सुबह की सैर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करती है

मॉर्निंग वॉक आपको आंतरिक और बाहरी रूप से स्वस्थ रखने का काम करती है इसलिए रोजाना 30 मिनट पैदल चलें और स्वस्थ रहें

यह भी पढ़ें: सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)  के फायदे