दोपहर की नींद के फायदे (Power Nap health benefits)

दोपहर की नींद को power nap क्यों कहते है और ये क्यों है जरूरी

दोपहर में 20 मिनट की नींद पूरी बॉडी को फ्रेश फील कराती है, इसे ही ‘पावर नैप’ कहते हैं

नियमित रूप से दोपहर की झपकी लेने से कई स्वास्थ्य लाभ जुड़े होते हैं, 20 मिनट की नींद लेने से मानसिक आराम होने के साथ, याद रखने की क्षमता भी बढ़ती है

दोपहर में 20 मिनट की झपकी लेना खुद को रिचार्ज करने जैसा है, इससे ज्ञानात्मक कार्य व रचनात्मकता में वृद्धि जैसे कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं

शोध से यह भी पता चलता है कि झपकी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है, जो व्यक्ति प्रति सप्ताह 1-2 झपकी लेते है उन व्यक्तियों में हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम कम होता है

दोपहर में 20 मिनट की झपकी लेने से अल्पकालिक स्मृति बढ़ती है व मूड में भी सुधार होता है

दोपहर की नींद या "power nap" किसी व्यक्ति की थकान को दूर करके उसे और तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकती है

यदि कोई व्यक्ति किसी भी दिन छोटी झपकी (power nap) लेने में सक्षम है और जागने पर अधिक सतर्क महसूस करता है, तो उसे ऐसा करने में संकोच नहीं करना चाहिए

दोपहर की झपकी मेडिटेशन के समान है बस इसमें व्यक्ति unconscious अवस्था में होता है लेकिन इसके स्वस्थ लाभ लगभग समान हैं

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